【筋肉】俺の筋トレの成果を見てくれ!


1: 通りすがりの名無しさん
どや?

no title

9: 通りすがりの名無しさん
なにそのパンツ


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    2: 通りすがりの名無しさん
    これくらいが理想だよな

    5: 通りすがりの名無しさん
    カッコいい

    6: 通りすがりの名無しさん
    前腕もっと鍛えようぜ

    7: 通りすがりの名無しさん
    ちな10ヶ月目

    8: 通りすがりの名無しさん
    >>7
    学生の時は何部

    14: 通りすがりの名無しさん
    >>8
    帰宅部だよ
    55キロのガリから68まで増やしたぜ

    21: 通りすがりの名無しさん
    >>14
    何かスポーツやってたんですか?
    って聞かれたらどう答える

    24: 通りすがりの名無しさん
    >>21
    普通になんもやってないって言うよ

    11: 通りすがりの名無しさん
    身長なんcm

    17: 通りすがりの名無しさん
    >>11
    172

    12: 通りすがりの名無しさん
    肩筋すげ

    13: 通りすがりの名無しさん
    ベンチプレスいくつ?

    36: 通りすがりの名無しさん
    >>31
    ごめん
    ベンチは80でやってるよ

    18: 通りすがりの名無しさん
    やっぱ一回太ってから筋肉つけるの?

    20: 通りすがりの名無しさん
    >>18
    いや俺は筋トレしながら食いまくった

    19: 通りすがりの名無しさん
    食事で気をつけてることある?

    23: 通りすがりの名無しさん
    >>19
    カロリーはかなり気にしてる
    1日3000以上をめあすにしてる

    25: 通りすがりの名無しさん
    性格変わった?

    29: 通りすがりの名無しさん
    >>25
    かなり自身はついたよね

    26: 通りすがりの名無しさん
    どんな筋トレメニュー?
    流石に自重だけじゃないよね?

    32: 通りすがりの名無しさん
    >>26
    基本ダンベル使ってる
    部位ごとに分けて火曜押す筋肉木曜引く筋肉土曜で下半身って感じ

    37: 通りすがりの名無しさん
    >>32
    筋トレの種類と回数セット数その辺も参考にしたい

    43: 通りすがりの名無しさん
    >>37
    押す筋肉の日は
    20キロダンベルプレス4セット持ち方とあげかた変えて3セット仕上げにダンベルバタフライ3セットって感じ

    27: 通りすがりの名無しさん
    おれはどう
    no title

    33: 通りすがりの名無しさん
    >>27
    下半身も鍛えてるね

    41: 通りすがりの名無しさん
    >>27
    身長体重

    44: 通りすがりの名無しさん
    >>41
    177cmの66kg
    ボクシングやってる

    46: 通りすがりの名無しさん
    >>44
    身長マイナス100ぐらいが理想じゃない?

    30: 通りすがりの名無しさん
    めっちゃいいじゃん
    俺は痩せながら筋肉つけたいけどお手本にしたい

    38: 通りすがりの名無しさん
    仕事も力仕事よ

    45: 通りすがりの名無しさん
    やっぱチビってええな付きやすくて

    49: 通りすがりの名無しさん
    >>45
    いやかなり筋肉つきにくいよ
    太れない

    48: 通りすがりの名無しさん
    自宅?ジム通い?

    50: 通りすがりの名無しさん
    >>48
    市営のジムいってる

    52: 通りすがりの名無しさん
    胸筋付けるにはなにしたらいい?
    家にはダンベルしかない

    54: 通りすがりの名無しさん
    >>52
    腹筋ローラーマジでオススメ

    61: 通りすがりの名無しさん
    >>54
    腹筋ローラーで付くのか?

    55: 通りすがりの名無しさん
    >>52
    ダンベルだけで十分よ
    ダンベルプレスダンベルバタフライやってりゃイケる

    59: 通りすがりの名無しさん
    >>55
    さんきゅ

    57: 通りすがりの名無しさん
    ベンチ80で何回を何セット?
    インターバルは何分?
    ダンベルプレスやインクラインやデクラインでスーパーセット組んでる?

    60: 通りすがりの名無しさん
    >>57
    80で10×4セット
    ダンベルプレス20キロ10×4セット
    ダンベルフライ2セット
    フロントレイズサイドレイズ2セットずつって感じ

    67: 通りすがりの名無しさん
    >>60
    センクス
    なるほど三角筋の出っ張りはやはりレイズでしたか

    ベンチとダンベルプレスでスーパーセット?
    レイズとフライでスーパー?
    それとも全部でジャイアントセット?

    あとインターバルは大体どれくらい?

    70: 通りすがりの名無しさん
    >>67
    ごめんスーパーセットがわからない
    インターバルは60秒目安にしてる

    79: 通りすがりの名無しさん
    >>70
    全部を1通りでインターバル1分?
    それとも1種目ずつやってて、セット間は1分で種目間も1分?

    82: 通りすがりの名無しさん
    >>79
    種目間もなるべく60目安にしてる
    短時間で限界まで追い込んでる

    62: 通りすがりの名無しさん
    あー
    ダンベルプレスとダンベルフライはマジで良いですよねー
    胸より腕だわ…
    腕出来上がらないと胸まで効かない……

    65: 通りすがりの名無しさん
    >>62
    先に腕がくたばるからね

    63: 通りすがりの名無しさん
    背中は懸垂とラットプルダウンダンベルショルダーシュラッグやってる

    66: 通りすがりの名無しさん
    ちな背中
    no title

    68: 通りすがりの名無しさん
    >>66
    ビール酵母いいよね

    72: 通りすがりの名無しさん
    >>68
    ビール酵母にはお世話になってます

    69: 通りすがりの名無しさん
    ここまで筋肉大きくなるのってやはり体質が向いてないとだめなのかね
    知り合いでベンチ100できるけどめちゃ腕細くて硬い人いるわ

    74: 通りすがりの名無しさん
    先生方
    ランニング、スクワット、腕立て、背筋、下腹部の腹筋、体幹
    これ続けてたら体脂肪落としつつムキムキになれますか

    76: 通りすがりの名無しさん
    >>74
    ランニングいらねぇ

    91: 通りすがりの名無しさん
    >>76 >>80
    脂肪がかなりついてるからそれは落としたいんだけど
    スクワットとかで十分落ちるってこと?

    94: 通りすがりの名無しさん
    >>91
    筋肉つけりゃ代謝あがるから脂肪減るんでない?

    80: 通りすがりの名無しさん
    >>74
    有酸素運動するとつきにくくなるんじゃなかった?

    75: 通りすがりの名無しさん
    窓でかない?

    77: 通りすがりの名無しさん
    1人暮らしで3dk

    81: 通りすがりの名無しさん
    >>77
    広すぎわろた

    83: 通りすがりの名無しさん
    >>81
    72平米くらいかな
    快適だぜ

    78: 通りすがりの名無しさん
    筋肉付けると体力って上がるの?
    負荷かかって消耗激しそうなイメージ

    89: 通りすがりの名無しさん
    >>78
    どおだろ体力落ちた感じはしないな

    85: 通りすがりの名無しさん
    ベンチ80で10×4ってインターバル60秒で全部10回できるならマックスいくつあがるのよ

    87: 通りすがりの名無しさん
    >>85
    びびりだから80以上手を出してないのよ

    90: 通りすがりの名無しさん
    >>87
    そか
    フルレンジで10×4ってこと?

    92: 通りすがりの名無しさん
    >>90
    そ!

    97: 通りすがりの名無しさん
    >>92
    ほお
    もっと高負荷かけたほうが大胸筋大きくできそうな気もするけどなぁ

    93: 通りすがりの名無しさん
    ダンベルアームカールとかどれくらいなんだこの二の腕…

    95: 通りすがりの名無しさん
    >>93
    15キロでキツイっす

    98: 通りすがりの名無しさん
    ベンチ100は上がるんじゃないかな

    99: 通りすがりの名無しさん
    凄い
    でも服入んなそう

    103: 通りすがりの名無しさん
    やっぱ食わないとだめ?
    プロテインだけじゃどうにもならない?
    あんま食べられないんだよな

    106: 通りすがりの名無しさん
    >>103
    食わないとダメだね
    夜多めに食って胃袋でかくするしかない

    109: 通りすがりの名無しさん
    身体薄っぺらいんだけどどこ鍛えりゃいいの
    胸?背中?

    111: 通りすがりの名無しさん
    >>109
    胸筋つけるだけで私服とかキマるよ

    110: 通りすがりの名無しさん
    俺も一時期筋トレしてたけど
    やめたら筋肉なくなるからなあ
    あの時間なんだったのってなるよ


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